Здоровое питание это не только отказ от вредной еды и употребление чистых круп, белка, фруктов и овощей. Важно включать в свой рацион витамины, минералы, фитонутриенты - биологически активные компоненты.

Здоровое питание – это не только отказ от вредной еды и употребление чистых круп, белка, фруктов и овощей. Важно включать в свой рацион витамины, минералы, фитонутриенты - биологически активные компоненты, которые помогают сохранить здоровье.

К здоровым продуктам относят овощи, зелень, различные фрукты, ягоды, морскую и океаническую рыбу, морепродукты, нерафинированное масло (тыквенное, льняное, оливковое), крупы из цельного зерна, макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы, зелень, орехи.

Если Вы планируете переход на здоровое питание, необходимо:

- составить перечень полезных продуктов с учетом собственных вкусов для ежедневного рациона;

- переходите на простой состав блюд, не содержащих соль, майонез, различные жирные соусы. Это могут быть, постное отварное мясо, свежие и тушенные овощи, рыба, приготовленная на пару;

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru.