Продолжая неделю популяризации здоровья на рабочих местах, затронем тему питания. Признавайтесь, как часто вы пропускаете обед, перекусываете на ходу.

Продолжая неделю популяризации здоровья на рабочих местах, затронем тему питания. Признавайтесь, как часто вы пропускаете обед, перекусываете на ходу, а потом обильно ужинаете на ночь глядя? О вреде пропуска приема пищи мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом Чебоксарской районной больницы Анастасией Ермолаевой.



«Казалось бы, пропуск приема пищи экономит время и потребляемые калории, однако это не так. Завтраки на бегу и постоянные перекусы могут вызвать боль и тяжесть в желудке. Дело в том, что верхний отдел пищеварительной системы должен подготовить пищеварительные соки к определенному моменту, чтобы съеденные блюда прошли дальше в кишечник, а не причиняли нам дискомфорт. Однако нерегулярный, хаотичный прием пищи не позволяет выработать определенный режим, в результате чего желудок оказывается неспособен должным образом выполнять все свои функции», - рассказала Анастасия Петровна. Она также напомнила, что кроме правильного питание в течение дня важно поддерживать водный баланс. В течение дня человеку необходимо пить чистую воду из расчета 30-40 мл на 1 кг веса.

Врач-гастроэнтеролог дала полезные советы для правильного питания:

Ешьте небольшими порциями несколько раз за рабочий день, так легче усваивается пища;

Продумывайте ежедневный рацион полноценного питания, не ешьте что придется;

При малоподвижной работе, умственной деятельности среднее суточное количество калорий для мужчин составляет 2100-2300 ккал, для женщин – 1800 ккал;

Ограничьте бутерброды, еда в сухомятку вредная, особенно при сидячей работе;

Носите с собой на работу фрукты, овощные салаты, такие перекусы полезны высоким содержанием клетчатки, необходимой для правильного пищеварения;

При умственной деятельности потребность в белках повышается, полезно включать в рацион сыр, творог, йогурт.

Кстати, фото нам сгенерировала нейросеть.