Низкая физическая активность является одной из причин развития основных неинфекционных болезней таких, как сердечно-сосудистые заболевания.

Низкая физическая активность является одной из причин развития основных неинфекционных болезней таких, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет II типа и некоторые типы рака.

Дисбаланс потребления энергии (питание) и расхода энергии (физическая активность) в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения. Кроме того, малоподвижный образ жизни в сочетании со злоупотреблением соли и наличием избыточного веса способствуют развитию артериальной гипертонии, которая является основным фактором риска развития мозгового инсульта, инфаркта миокарда и преждевременной смерти.

Основным источником физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работы в саду, танцы.

Минимальный уровень физической активности, которым необходимо заниматься чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы, должна быть не меньше, чем 10 минут.

Умеренная физическая активность в течение 150 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru