Недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады настроения, раздражительность, плаксивость.

Недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады настроения, раздражительность, плаксивость, обидчивость.

У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно отличатся от рекомендуемой возрастной нормы.

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется. Для новорожденных – это около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев - около 14 часов, в 12 месяцев - порядка 13 часов. Младшим школьникам требуется 10-11 часов. В подростковом возрасте организму необходимо около девяти часов сна, чтобы нормально функционировать. Оптимально ложиться спать в 9 часов вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru.