️ 29 сентября - Всемирный день сердца.

️ 29 сентября - Всемирный день сердца.
Не пропустите удар!

️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире.

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу (28 сентября - 4 октября) напоминаем: забота о сердце - это не сложные медицинские манипуляции, а несколько простых, но регулярных привычек.

Симптомы, которые нельзя игнорировать
Многие опасные состояния развиваются незаметно.

Боль или дискомфорт в груди — давящая, сжимающая, отдающая в руку, шею или челюсть
Одышка при привычной нагрузке, которая раньше давалась легко
Перебои в работе сердца, ощущение «замирания» или хаотичного ритма
Повышенное артериальное давление — даже если вы «нормально себя чувствуете»
Отёки, особенно к вечеру, и немотивированная слабость

5 шагов к здоровому сердцу

Движение. Не менее 150 минут умеренной активности в неделю — это 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю.

Питание. Меньше соли (до 5 г в сутки), меньше трансжиров и фастфуда. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы.

Контроль цифр. «Рабочее давление» 160/100 — это миф и прямая угроза инсульту.

Отказ от токсинов. Курение и алкоголь повреждают сосуды и миокард.

Сон и стресс. Регулярный сон менее 6–7 часов повышает риск гипертонии и аритмии.

Что можно сделать прямо сейчас?
Если вы давно не проверяли давление или холестерин — запишитесь на профилактический осмотр или диспансеризацию. Это быстро и доступно и может выявить проблему на самой ранней стадии, когда её ещё легко исправить.

Записаться можно любым удобным для вас способом:

· по телефону: 8(83540)2-14-09
· через портал «Госуслуги»
· в приложении «МАХ»

Берегите себя и своё сердце. Не пропустите удар ️

#МинздравЧувашии
#ЧебоксарскаяРБ #ЧебоксарскийМО #ЧебоксарскийОкруг
#здравоохранение21
#ЗдоровоеБудущее