Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Акробатический рок-н-ролл 60+: сила и контроль с гантелями
Акробатический рок-н-ролл 60+: сила и контроль с гантелями
«Серебряные» волонтеры БУ «ЦСОН Чебоксарского района укрепляют мышцы-стабилизаторы, необходимые для четких движений и защиты суставов.
Топ-3 упражнения:
• Жим вверх стоя/сидя: Укрепляет плечевой пояс. Важно: держите спину прямой, не прогибайте поясницу.
• Выпады на месте: Развивают баланс и силу ног для уверенных прыжков. Контролируйте колено.
• Тяга к поясу в наклоне: Укрепляет мышцы спины. Создает правильную осанку и поддерживает позвоночник.
Правила безопасности:
1. Вес — минимальный (0.5–2 кг).
2. Темп — медленный и подконтрольный.
3. Дыхание — усилие на выдохе.
- «Сильные мышцы — залог техничного танца и долголетия в спорте!» - делятся своим мнением волонтеры.
«Серебряные» волонтеры БУ «ЦСОН Чебоксарского района укрепляют мышцы-стабилизаторы, необходимые для четких движений и защиты суставов.
Топ-3 упражнения:
• Жим вверх стоя/сидя: Укрепляет плечевой пояс. Важно: держите спину прямой, не прогибайте поясницу.
• Выпады на месте: Развивают баланс и силу ног для уверенных прыжков. Контролируйте колено.
• Тяга к поясу в наклоне: Укрепляет мышцы спины. Создает правильную осанку и поддерживает позвоночник.
Правила безопасности:
1. Вес — минимальный (0.5–2 кг).
2. Темп — медленный и подконтрольный.
3. Дыхание — усилие на выдохе.
- «Сильные мышцы — залог техничного танца и долголетия в спорте!» - делятся своим мнением волонтеры.
29
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
