Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Возраст – только цифры!

Возраст – только цифры!

‍Возраст — только цифры! — социальный проект в Чувашии, направленный на вовлечение «Серебряных» волонтеров Центра социального обслуживания населения Чебоксарского района (60+) в активный образ жизни. Инициатива Федерации фитнес-аэробики Чувашии предлагает участницам оздоровительную аэробику, танцы и общение, помогая изменить самоощущение и повысить двигательную активность.

Польза оздоровительной аэробики (кардионагрузки):
Здоровье сердца и сосудов: улучшает работу сердца, помогает снижать артериальное давление и уровень «плохого» холестерина.
Контроль веса и метаболизм: активные движения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес, что снижает риск диабета 2 типа.
Ясность ума: регулярные ритмичные нагрузки стимулируют кровоснабжение мозга, улучшая память и когнитивные функции.
Энергия и сон: занятия помогают бороться с возрастной утомляемостью и бессонницей.

Польза силовых тренировок (работа с отягощениями или весом тела):
Профилактика саркопении: силовые нагрузки останавливают естественную потерю мышечной массы, возвращая телу силу для бытовых задач (подъем по лестнице, перенос сумок).
Крепкие кости: тренировки с сопротивлением повышают плотность костей, что является лучшей защитой от остеопороза и переломов.
Баланс и защита от падений: укрепление мышц корсажа и ног улучшает координацию, снижая риск падений и травм на 30%.
Здоровье суставов: упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов, уменьшая боли при артрите и повышая подвижность.

Исследования показывают, что комбинация двух видов нагрузки дает аддитивный эффект: аэробика сжигает жир и тренирует выносливость, а силовые упражнения наращивают «метаболическую печку» — мышцы. Вместе они позволяют не просто дольше жить, но и оставаться социально активными и самостоятельными!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы