Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Команда «Бодрость» 60+
Команда «Бодрость» 60+
Тренировка с мячами (фитбол или малый мягкий мяч) — один из лучших вариантов для возрастной группы 60+. Мы стараемся внедрить упражнения безопасного фитнеса для долголетия. Вот основные преимущества и особенности таких занятий:
Безопасность суставов: Мяч выступает в роли опоры, снимая лишнюю нагрузку с коленных и тазобедренных суставов;
Улучшение баланса: Тренировки на нестабильной поверхности мяча активируют глубокие мышцы-стабилизаторы, что является лучшей профилактикой падений в быту;
Здоровье позвоночника: Мяч помогает мягко вытягивать позвоночник и корректировать осанку, уменьшая боли в пояснице и грудном отделе;
Лимфодренаж: Мягкие покачивания на фитболе улучшают кровообращение и помогают бороться с отеками.
«В четверг мы запланировали занятия на гамаках. Разноплановое развитие тела позволяет тренировать все функции мышц и связок, обучать нервную систему быстрым реакциям (например, баланс на гололёде). Занятия построены так, чтобы мы наслаждались каждой секундой и при этом не задумывались о спортивной составляющей» - делятся волонтеры.
Тренировка с мячами (фитбол или малый мягкий мяч) — один из лучших вариантов для возрастной группы 60+. Мы стараемся внедрить упражнения безопасного фитнеса для долголетия. Вот основные преимущества и особенности таких занятий:
Безопасность суставов: Мяч выступает в роли опоры, снимая лишнюю нагрузку с коленных и тазобедренных суставов;
Улучшение баланса: Тренировки на нестабильной поверхности мяча активируют глубокие мышцы-стабилизаторы, что является лучшей профилактикой падений в быту;
Здоровье позвоночника: Мяч помогает мягко вытягивать позвоночник и корректировать осанку, уменьшая боли в пояснице и грудном отделе;
Лимфодренаж: Мягкие покачивания на фитболе улучшают кровообращение и помогают бороться с отеками.
«В четверг мы запланировали занятия на гамаках. Разноплановое развитие тела позволяет тренировать все функции мышц и связок, обучать нервную систему быстрым реакциям (например, баланс на гололёде). Занятия построены так, чтобы мы наслаждались каждой секундой и при этом не задумывались о спортивной составляющей» - делятся волонтеры.
61
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
